4 Manfaat Kesehatan yang Luar Biasa dari Pola Makan Vegan

Myterakota – Pola makan vegan semakin banyak diikuti demi menjaga kesehatan.Selama beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang yang mengurangi dan menghilangkan daging dan susu dari makanan mereka.

Demi kesehatan dan kesejahteraan mereka, orang-orang semakin beralih ke pola makan vegan. Menjadi nabati lebih merupakan filosofi makan daripada diet khusus bagi mereka.

Saat mengikuti diet ini, ada sedikit kekhawatiran tentang menjaga target makronutrien harian atau memperhatikan kalori. Pada dasarnya, itu hanya melibatkan mengonsumsi lebih banyak makanan nabati. Pendekatan ini cenderung membuat orang meninggalkan daging dan produk hewani lainnya saat beralih dari pola makan produk hewani standar ke pola makan vegan.

Berikut 4 manfaat kesehatan yang luar biasa dari pola makan vegan, seperti dilansir dari Pinkvilla.com :

 1. Membantu menurunkan berat badan

Kamu mungkin berpikir untuk mencoba pola makan vegan saat mencoba menurunkan berat badan. Ketika kamu beralih dari diet tinggi daging ke makanan nabati yang tinggi, risiko obesitas menurun. Kandungan serat dari diet vegan lebih tinggi, dan asupan serat yang lebih tinggi membuat makanan lebih mengenyangkan, mengurangi keinginan untuk ngemil, dan bahkan dapat membantu lebih memahami isyarat lapar, dengan demikian,dapat  mengurangi berat badanmu.

2. Mendukung jantung yang sehat

Risiko penyakit kardiovaskular biasanya diketahui dapat dikurangi dengan pola makan vegan. Dibandingkan dengan diet yang mengandung sejumlah besar produk hewani, makan banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan pengganti daging seperti kedelai dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung, kolesterol tinggi, peningkatan darah tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2.

3. Mendukung usus yang sehat

Pola makan vegan dapat meningkatkan mikrobiota usus, yang membantu penurunan berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Mikrobioma yang terdiversifikasi adalah mikrobioma yang sehat. Cara termudah untuk melakukannya adalah dengan pola makan vegan nabati. Pola makan nabati yang beragam seperti vegan dapat membantu kita dengan cepat dan efektif mengubah mikrobiota usus kita. Mikrobioma menjadi lebih siap untuk beradaptasi dengan memerangi penyakit saat diet tumbuh lebih beragam.

4. Mengurangi risiko kanker tertentu

Telah terbukti mengonsumsi lebih sedikit daging panggang atau daging merah yang dimasak dan meningkatkan pola makan nabati seperti kedelai, buah, dan sayuran menurunkan peluang Anda terkena kanker. Selain itu, dapat menurunkan risiko kanker saluran, prostat, dan usus besar. Pola makan vegan biasanya mencakup lebih banyak produk kedelai, yang dapat memberikan beberapa pencegahan kanker payudara juga.***