Manfaat Bangun Jam 5 Pagi Setiap Hari, Kualitas Hidup Berubah Salah Satunya

bacalah.id – Bagun jam 5 pagi tengah menjadi tren di media sosial saat ini. Banyak postingan dengan montase video mengilustrasikan estetika pagi hari yang tenang dengan afirmasi diri, olahraga, dan bahkan mungkin memulai perencanaan untuk hari kerja.

Tetapi banyak juga yang mengaggap tren bangun pagi dan memulai aktivitas di saat fajar menyingsing merupakan tekanan yang sangat besar.

Beberapa ahli mengatakan bangun jam 5 pagi membuat perbedaan hari seseorang. Bangun lebih awal dipercaya dapat meningkatkan kepercayaan diri, karena hal itu bisa terasa seperti sebuah pencapaian. Dan ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk tidak terus-menerus merasa terburu-buru, yang hanya meningkatkan tingkat stres dan berdampak negatif pada kesehatan mental. 

Selain itu juga dapat memperlambat diri membantu sistem saraf untuk mengendurkan diri dan membantu mengatur pikiran kita. Waktu ekstra di pagi hari juga dapat digunakan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara yang menenangkan, hal ini dapat meningkatkan produktivitas dan tidak terlalu lelah di penghujung hari.

Ada syarat- syarat  tertentu ketika kamu mempertimbangkan untuk rajin bangun jam 5 pagi setiap harinya, seperti dilansir Fortune.com :

Jangan mengorbankan waktu tidur

Memilih untuk memajukan alarm seharusnya tidak mengorbankan waktu tidur. Seiring berjalannya waktu, kurang tidur dapat menyebabkan kesehatan mental yang negatif seperti kecemasan dan depresi serta membuat orang berisiko terkena penyakit kronis, seperti penyakit jantung.

Lebih dari sepertiga orang dewasa Amerika tidak mendapatkan waktu tidur minimal tujuh jam per malam seperti yang direkomendasikan, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika. Memprioritaskan tidur berarti memiliki kebersihan tidur yang baik, termasuk bangun pada waktu yang sama setiap hari, membatasi layar sebelum tidur, tidak mengonsumsi alkohol atau kafein di malam hari, dan memiliki rutinitas untuk bersantai.

Jika bangun jam 5 pagi setiap hari menjadi penghalang bagi untuk mendapatkan tidur yang cukup, jangan lakukan itu. Perlambat pagimu tanpa harus bangun terlalu pagi . Ada langkah alternatif yang lebih bertahap yang dapat menanamkan rasa lambat tanpa mengorbankan waktu tidur.

Salah satu caranya dengan mengurangi pilihan, atau membatasi jumlah hal yang perlu kamu putuskan di pagi hari yang sibuk ketika tingkat stres cenderung memuncak.

Ketahui kekuatan dan kelemahanmu

Memutuskan untuk bagun jam 5 pagi juga harus lebih dulu mengetahui kekuatan dan kelemahan masing-masing orang . Tergantung dengan aktivitas mereka, Bagi mereka yang bekerja lebih baik tanpa gangguan, di lingkungan yang lebih tenang atau yang membutuhkan rutinitas perawatan diri yang lebih lama untuk merasa produktif di siang hari, bangun lebih awal dapat membantu.

Sementara, bagi yang memiliki pekerjaan jika bagun lebih pagi dan dikerjakan lebih awal hanya akan menambah beban pekerjaanmu, lebih baik hindari.

Jangan berharap bisa langsung menyesuaikan diri

Khususnya bagi para night owl, memilih untuk bangun jam 5 pagi tidak akan langsung terasa nyaman. Ritme tubuh atau jam tubuh alami, membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas baru.  Sebaliknya, pujilah diri sendiri karena ingin melakukan sesuatu yang memotivasi dan bersabarlah.

Memiliki niat

Pada hari-hari ketika beranjak dari tempat tidur terasa sangat mustahil, penting untuk kembali ke niat untuk bangun. Apakah itu untuk meningkatkan produktivitas harian atau menikmati waktu ekstra untuk membaca atau berolahraga. Berbicara dengan orang yang bangun jam 5 pagi dapat membantumu memahami apa yang memotivasi mereka. Kalau hanya dengan alasan ingin mengikuti tren, terutama di hari-hari yang sulit, itu tidak akan cukup. ***